要是想减臀部赘肉的话是能够选择通过运动的方式来减，还有就是在平时应该选择多做一些平身仰卧，膝盖跟胸部相平，然后慢慢的使双膝接近地面，同时头向左右两边装，然后吸气呼气，重复这样的动作就可以减臀部。

臀部赘肉可以选择吸气，然后臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。是具有很好效果的。