要是想去除臀部上的赘肉，建议选择通过运动的办法来减肥，例如说快跑的运动就是很不错的，但是需要长期的坚持，如果想要达到快速减掉赘肉的效果，建议选择通过抽脂手术的方式达到目的。

要是想减掉脂肪建议选择通过深蹲的方式来进行减肥，效果还是非常不错的。