快速减掉臀部的话是能够选择进行臀部运动的，其实就是选择站立在平地上，双脚分开与肩部同宽，双手臂伸直，慢慢向下蹲，知道大腿弯曲成和地面水平线为止，保持该姿势3分钟，缓慢起身，但是要注意的就是选择该方法是需要长期坚持的。

快速减掉臀部建议选择做下蹲的动作，还有就是选择躺在床上面做蹬自行车的动作为好。