想要去除后背上的赘肉应该通过运动的办法，例如说选择在平时跑步，瑜伽，骑车，俯卧撑，仰卧起坐等运动都是能行的，还有就是在饮食方面一定要选择少吃高脂肪高热量的食物，是能够选择多吃一些新鲜的水果蔬菜。

针对你所说的情况如今最有效的办法就是选择用吸脂的方式，效果比较明显而且持久性比较高。