通常情况下要是想减胳膊上的肉建议选择去做专门的瘦手操，其实也就是局部的手臂运动，可以去根据你手臂哪里的赘肉多来选择适合的瘦手操。也可以选择在平时选择经常摆臂，比如打羽毛球、网球、壁球等。

要减胳膊上的肉可以选择进行平板支撑运动，这个动作是锻炼腹肌的关键动作。