要是想减少脂肪还是选择采用运动的方式相对比较好。并且选择有氧运动是减肥的非常有效方式。在做有氧运动时，人体全身的肌肉都能够参与，而且氧化过程中能消耗大量脂肪。除此之外还可以通过手术的方式。

想减少脂肪平时一定要减少脂肪量，一定要选择限制热量摄入和增加消耗，还有就是要调整饮食结构。