上身胖大多数都是因为不良的饮食习惯以及缺乏运动而造成的，因此在平时一定要选择吃一些低卡路里的食物，因为能够快速利用体内储存的热量来维持蛋白质的摄入量，也要多进行运动。

上身胖要是想减的话一定要进行合理饮食，再者就是多进行运动，长期的话效果是很好的。