肩膀厚要是想减的话建议通过瑜伽的方式，也可以选择举起哑铃，也是可以减轻手臂和背部的额外重量，以及肩膀的重量。也可以选择通过吸脂的方式，吸脂方式是比较快速有效的办法，也是目前比较常用的。

肩膀厚要是想减可以选择多进行运动，可以选择举起哑铃，张开双腿站直，效果的话是很好的。