肚子又大又硬要是想减的话，建议选择采用吸脂的方式，平时也是需要控制饮食的。正常早上和中午吃饭，早点吃晚饭，要选择少吃零食，也要尽可能的选择少吃油腻的食物，再者就是多进行运动。

肚子又大又硬建议选择骑单车，也可以选择跑步，可以调节全身上下，相对是比较好的办法。