要是小腿粗的话想减是可以选择在沙坑内做连续向上的弹跳。还有就是选择肩部负重的足尖走。也可以选择将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。效果的话相对是比较好的。

要是小腿粗想减的话平时一定要控制食量，再者就是平时应该选择多吃纤维性食物。