要是想减腰上的肉可以选择多运动，比如说可以选择将双脚与肩同宽，双手弯曲肘部，肩膀高靠后脑，双腿与膝盖弯曲，大腿与双腿呈90度，上半身略向前倾，身体平衡。但是一定要长期坚持才会有效果。

要是想减腰上的建议选择多做仰卧起坐，平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起。