要是想减腰上的肉首先要注意平时一定要选择控制饮食，不可以选择暴饮暴食，也可以选择吃比较多含油脂类或者含糖类的食物，还有就是同时应该选择多进行运动是比较好的。

要是想减腰上的肉建议多做一些能够燃烧脂肪的运动，不过一定要长期坚持才会有效果。