要是背上肉厚想减的话，建议选择通过抽脂的办法来去除，原理就是选择将背上多余的脂肪抽取出来，效果是相对比较明显的，还有就是也可以通过运动的方式将这些肉减掉，平时可以多做一些身体的锻炼。

针对你所说的情况建议多做一些背部运动，还有就是要合理的控制饮食，不要吃油腻的食物。