要是想瘦手臂的话，建议在平时一定要适当的控制热量摄入，不可以选择暴饮暴食，也不要选择多吃油腻油炸甜食等，并且一定要选择多进行锻炼。想要瘦胳膊，一定要尽可能的避免力量型的运动，比如哑铃，举重，俯卧撑等。

要是想瘦手臂可以选择手握哑铃，然后选择贴紧耳朵来做这个动作。往前放下，重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸的感觉，长期坚持效果很好。