要是胳膊粗要是想快速变瘦的的话，是可以选择多按摩胳膊的，其实瘦胳膊也算是减肥吧，我们不能盲目节食不吃食物之类的，要采用科学正确的方法。应该多进行运动，虽然有些累但是一定要坚持。

胳膊粗想变瘦建议在平时可以选择举水瓶瘦臂、按摩瘦臂，这些方法都是都可以的，也是非常有效果的。