要是想有效瘦小腿建议在平时多做腿部运动，以此来达到瘦腿的目的，还有就是可以选择做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉，同时肌肉也不会变粗，再者就是选择长距离骑自行车等耐性运动，也是可以瘦腿的。

要是想有效瘦小建议选择通过运动的方式，平时的话可以选择坚持练瑜伽，不要练长跑，可以慢跑。