腿部的肉想减的话，最好是选择通过运动的方式，就是选择在每天做三组高抬腿：高抬腿是最艰难的跑步形式，就是尽可能的把你的腿抬高，使每一个大腿和一个平躺在地上的行为，每组150个这样的运动，三组，长期的话效果是很好的 。

腿部的肉要是想减可以选择在平时骑自行车，再者的话也可以选择锻炼。