目前来说要是想快速减少腿部和臀部的脂肪，平时的话一定要控制好自己的饮食，还有就是要选择进行适当锻炼，平时在每天都是能够选择针对腿部和臀部的力量加以调整，包括马拉松或者是瑜伽，蹬腿等等活动。

要是想快速减腿和臀部建议选择通过手术的方式，还可以选择通过运动方法。