如今的话要是想快速减腿和臀部的方法有很多，最快速的办法就是选择通过手术的方式，还有也可以选择通过运动的方式，比如：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

想要减肥平时一定要注意多进行运动并且还要控制饮食，再者就是选择运动方式的话是需要长期坚持的。