目前来说要是想瘦腿的话，最好的办法就是选择在晚上睡前坐骑自行车的动作，这个动作很简单，就是躺在床上，然后抬起腿，就像我们平时骑在空中一样，这个动作每天做三组，长此以往的话效果是比较理想的。

想减退可以选择每天做三组高抬腿，因为相对来说的话高抬腿是比较费力的跑步方式。