目前来说要是大腿脂肪多可以选择每天做三分钟的半蹲的练习，并且上半身要挺直，双手放在胯部，双腿分的比肩膀稍微快一点，双脚向外打开，准备好做弯曲的工作。不过一定要长期才会有效果。

大腿脂肪多可以选择多走路，但是要注意走路一定要控制步伐，每走一步要平均，迈步不要迈得太大。