要是想瘦后背的话，建议选择在平时进行一个专项的训练的，还有就是目前来说的话可以瘦后背的方法有很多种，要做的就是选择一个比较合适我们自己的方法来瘦后背，再者就是平时是可以选择通过运动的方式来瘦的。

针对你所说的情况建议选择通过健身的方式，例如说可以通过跑步或者是做一些拉伸运动。