腰腹脂肪要是想减的话平时一定要注意饮食，不可以选择吃烧烤，炸鸡，汉堡，可乐等高热量以及高脂肪的东西，应该选择多吃新鲜蔬菜和水果，高纤维素，三餐，晚餐尽量少。还有就是要选择多进行运动。吃完后不可以选择马上躺下，可以站立或走路半小时。

腰腹脂肪要是想减的话应该选择多运动，如跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈等。不过是需要长期坚持的。