大腿脂肪多想要改变的话建议在平时多运动，还有就是要限制脂肪及热量的摄入量，有助于减肥瘦腿，还有就是每天一定要抽出固定的时间来锻炼身体，再者就是选择通过吸脂手术的方式来达到目的。

如今的话要是想减掉大腿上的脂肪，可以选择通过运动的方式，比如说可以骑自行车，每天坚持骑自行车。