手臂要是想减的话可以选择拿出哑铃，用拇指和食指将它圈住固定握住哑铃的一端.将手臂向上伸直，慢慢向后弯下手肘，将哑铃降到脑后的位置.再慢慢地将哑铃举回到头部上方，长期坚持的话效果是非常不错的。

要是想减手臂的话可以选择在平时多按摩手臂，再者就是选择吸脂方式减手臂。