要是想减后背的脂肪可以多进行运动，可以选择在瑜伽垫上做一些比较有效的动作，平趴在地上面朝下，双手扶在耳后三公分左右，慢慢的靠腰部力量尽力的抬起上身，而此时双手的手肘在耳后慢慢的离开地面，眼镜向前看，头部不要向后仰。重复多次，来回20次，但是时间长的话才会有效果。

后背的脂肪要是想减可以选择通过手术的方式，也可以选择在平时多进行运动。