如今要是想减掉后背上的肉，办法特别的多，平常的时候是可以选择做后仰的运动，这个动作非常的简单，但是却非常有效，坚持就能够变瘦，另外还有站着的时候可以做一些瘦后背的操，不过所有的运动都是需要长期坚持才有效果的。

背上的肉想减掉的话建议选择通过运动的方式，还有就是加上饮食来进行减肥的，平时吃的不要太油腻。