针对你所说的情况很可能是因为缺乏运动，长期坐着的话就会导致脂肪堆积在腰腹部，平时的话是能够趁工作休息的空档起来，多走一走，做一下拉伸的运动。回家可以做一些仰卧起坐，腹部训练，都是能够有效的减掉肚子上的肉。

平时的话一定要尽量少摄入一些糖分高，热量比较高的食物。还有就是选择多进行运动。