要是想减肥减腹部的话首先一定要多运动，长期坚持的话是能够达到减肥塑形的目的，在日常的生活当中，仰卧起坐以及瑜伽都是相对很不错的办法，也可以选择到健身房里面做动感单车或者是椭圆机的运动，效果也是比较可以的。

要是想瘦小腹应该选择经常做仰卧起坐，而且也可以使用双臂举过头，不过一定要长期锻炼。