要是想减腹部赘肉平时的话一定要尽可能避免久坐，然后改善你的消化功能，不要便秘，要注意多喝水证身体正常代谢，运动方面，还有就是每周保持中强度运动三到四次左右，每次30到60分钟，跑步游泳都是相对比较有效的有氧运动。

要是想减腹部赘肉的话， 是可以选择多进行运动的，还有就是饮食上也要注意控制。