要是想瘦大腿和腰一定要尽可能的合理安排饮食，还有就是一定要做到少油少盐，多喝白开水，合理做些适合自己的运动，多吃些维生素食物，积极参加户外运动。不熬夜，平时的话建议选择多做瑜伽。

咋瘦大腿和腰平时的话一定要多选择运动，平时做30分钟以上有氧运动，比如动感单车慢跑做瑜伽。