要是想瘦大腿和臀部，建议选择通过运动的方式，例如每天可以跑步，跑30分钟以上就会有效果的，但是需要长期的坚持，还有就是可以游泳，游泳的话是瘦身比较快的，但是也是需要长期坚持的。

想瘦大腿和臀部应该选择多做一些比较有针对性的锻炼，比如说能选择踩单车，慢跑或者游泳。