要是想瘦屁股和腿平时的话应该选择多吃胶原蛋白食物，能够使臀部结实而翘，还有就是选择多走路对于美臀也是相对非常有效。平时的话一定要选择多走路，就可以锻炼腿部肌肉，还有抬臀效果。

要是想瘦屁股和腿可以选择爬楼梯，大腿和臀部都是能够得到好的锻炼。但是是需要长期坚持的。