要是想减大腿上的赘肉应该选择多抬腿，手放在臀部同一高度，抬腿，侧视，抬腿不需要完全接触手。侧弓步蹲下，步出，身体向一侧倾斜，重心放在左腿上，左腿膝盖不能弯曲，角度应与脚趾方向一致，起身呼气时呼气。每天坚持如此，效果是非常不错的。

平时应该选择对进行运动，可以选择做小体操，小体操是非常简单的，可以让你的腿和臀部变细。