要是跑步方式的话可能需要很长的时间才会有，要是选择跑步方式是能够瘦腿的，不过一定要确保时间以及速度，每次开始跑步时都不要太快，因为会变成了无氧运动，不利于减肥和塑形。但是此方法是需要长期坚持才有用，并且平时的话还应该注意饮食。

跑步相对来说的话是一种非常健康的减肥方法。其实就是选择通过大量的排汗，它可以调动身体的新陈代谢，消耗脂肪来减肥。具体时间要根据个人情况而定。