如今要是想比较快速的瘦腿部和臀部，最好是选择通过进行适量的运动，比如瑜伽，功能训练等，同时在晚饭的时候选择少吃以及控制高热量食物摄入等。减少脂肪的摄入，同时的话还可以消耗体内热量，这样便可以达到减肥的效果。

要是想快速瘦臀和大腿最好是选择通过锻炼的方式来进行改善的，也可以选择通过尝试空中蹬自行车的方法。