要是想瘦大腿和屁股平时的话一定要适度运动。然后等到运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛。要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。多吃清淡食物。也可以应该手术的方式。

要是想瘦大腿和屁股可以选择进行马步以及深蹲，两腿分开，十点和两点放心慢慢下蹲，然后慢慢恢复。