如今要是想减大腿和小腿，最好的办法就是选择采用运动的办法，可以选择在平常的时候多做一做深蹲或者是坐一坐高抬腿这些动作，都可以有效的帮助你减大腿和小腿的肉，但是不坚持的话是没有效果的。

想瘦的话建议选择经常让自己多运动，比如说散散步跑跑步，这些都是非常不错的，也可以选择按摩腿部。