目前来说想减手臂肌肉可以选择举哑铃，该方法不管在家里还是公司里都是可以进行的。如果没有哑铃，我们可以将两个装满水的矿泉水瓶装瓶，然后向前伸直双手，用一只手将矿泉水瓶举至靠近耳朵的位置，尽可能向后摆动，效果也是差不多的，不过都是要长期坚持的。

手臂肌肉想要瘦下来最好的办法就是选择通过吸脂的方式，吸脂手术是目前比较常用的办法，也是最有效的。