根据你的描述要是想瘦大腿和臀部建议通过运动的方式，平时的话可以选择自己坐在地上，然后双腿并拢到一起，再将我们的臀部与脚跟要尽量的拉开，让上半身有一定程度的向后倾，不过该办法是需要长期坚持的。

目前的话可以瘦大腿和臀部的办法比较多，最好的办法就是选择多进行运动，但是运动方式是需要经常坚持不懈的锻炼，持之以恒，大腿和臀部上的赘肉会得到改善的。