如今的话要是选择练一字马是能够帮助你瘦腿的，并且也是可以帮助塑造腿型，不过在练习腿的韧带的开度的时候，双腿要直坐在地上，双脚勾脚，身体要向前双手抱脚心，最终要让身体和腿无缝隙的贴在一起。还有就是一定要注意小心。

一字马是能够瘦腿，因为它是能够拉伸小腿肌肉，以达到瘦腿，不过一定要长期锻炼才可以达到效果。