目前来说要是想减肚子和大腿的赘肉，最好的办法就是选择注意多进行运动。但是一定要选择去坚持的。要是选择有氧运动加上肌肉训练俩个一起比较好，有氧运动要超过40分钟以上才有效果。

是想减肚子和大腿的肉最好的方式就是选择坐深蹲运动，平时的话可以选择每天都做3~4组，一组15个，还有就是平时要注意控制饮食。