如今要是想减手臂肌肉，平时的话一定尽可能的不要进行臂力劳动，保证手臂上的肌肉得到放松，每天睡前使用热毛巾将手臂裹住然后轻轻按摩大概5至10分钟，时间长的话，就可以看到效果了。

手臂肌肉要减的话可以选择做有氧运动，比如慢跑之类的，而且一定要每次坚持至少30分钟。