屁股肥胖要是想瘦下来的话，办法相对还是比较多的，但是一定要选择适合自己的方法，切记不要盲目的跟风进行，首先应该选择坚持运动，每天坚持运动，运动可以做深蹲，深蹲即是挺直背部，一蹲到底。是可以达到效果的。

针对你所说的情况建议在平时尽量多运动，不要经常坐下不动，长期坚持运动就会有效果。