目前来说要是想瘦的话建议在平时多进行运动还有就是要与饮食相结合。应该选择多吃蔬菜和水果少吃或者不吃高脂肪高热量的食物。还有就是选择骑自行车，爬楼梯，深蹲都可以瘦大腿和臀部。

目前来说要是大腿和臀部的肉多是能够选择通过运动方式来减掉的，深蹲就是一种很好的减肥方法。