针对你所说的情况大腿和臀部的脂肪想减的话，建议选择采用运动的办法来减肥，比如慢跑或者骑单车，都是能够有效的减掉这两个部位的多余脂肪，再就是平时吃饭后不要立即坐下避免脂肪堆积。

目前来说的话建议选择通过空中踩单车的方法减肥，不过该办法一定要坚持才会有效果。