要是想减腰部赘肉建议选择通过运动的方式来减，平常的时候是可以做一些瘦身操，比如仰卧起坐，每天坚持做五组，每组三十个，这个主要是要坚持，还有就是吃饭后不应该立刻坐下。

想减腰部赘肉是能够选择通过运动和控制饮食来减，不过这两个方法都是需要长期坚持的。