就现在要是想减大腿肌肉，平时一定要多进行运动，效果的话还是比较不错的，可以选择抬起腿和瘦腿运动：早上起床后，或晚上睡觉前，你可以做抬腿瘦腿运动。让腿部过高，让大腿上的肌肉伸展开来，再加上按摩。

目前来说要是减大腿肌肉，最有效的办法就是选择多进行运动，可以选择浸泡在热水中：在热水的帮助下，肌肉可以自然放松。