就现在来说的话要是想瘦大腿外侧肌肉建议选择通过吸脂的方式，效果的话是比较理想的，也可以去跑步的时候在腿上绑两个沙袋或者选择弯曲膝盖跑步，这些运动都能很好的锻炼大腿肌肉，也是可以达到目的的。

就目前来说的话想要减掉大腿外侧的肌肉，建议在平时选择长时间的进行有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等。