就现在来说的话要是想减腹部腰部脂肪，建议在平时的时候多进行运动，因为是能够通过运动腹部肥肉达到瘦身的效果，如转呼啦圈，仰卧起坐等，都对瘦肚子和腰有效果。不过是要长期坚持的。

就现在来说要是想减腹部腰部脂肪，首先的话应该要注意生活上的作息规律，饮食健康，每天坚持锻炼。